1 из 4 взрослых страдает гипертонией, вы среди них

1 из 4 взрослых страдает гипертонией, вы среди них?

17 мая 2023 года отмечается 19-й Всемирный день борьбы с гипертонией.Последние данные опроса показывают, что распространенность гипертонии среди взрослых китайцев составляет 27,5%.Уровень осведомленности составляет 51,6%.То есть в среднем каждый четвертый взрослый имеет высокое кровяное давление.Дело в том, что половина из них об этом не знает.

Что произойдет, если у вас высокое кровяное давление?

Гипертония – хроническое заболевание.Медленное повышение артериального давления позволяет организму постепенно адаптироваться к изменениям артериального давления.Поэтому симптомы слабо выражены, и многие люди их даже не замечают.Но бессимптомность не означает, что нет вреда.

Высокое кровяное давление медленно разрушает сердце, мозг и почечные органы пациента.Будет слишком поздно, когда появятся явные симптомы высокого кровяного давления.Например, когда у гипертоника возникает стеснение в груди и боль в груди, опасайтесь стенокардии.Когда у гипертоников кривые углы рта, слабость в конечностях и невнятная речь, опасайтесь инсульта.Конечным результатом является кровоизлияние в мозг, сердечная недостаточность, почечная недостаточность и т. д., которые являются серьезными заболеваниями, которые могут привести к смерти.Поэтому повышенное давление еще называют «тихим убийцей», лучше не позволять ему глазеть на себя.

Итак, как предотвратить и лечить высокое кровяное давление?

1. Гипертония может возникнуть в любом возрасте.Рекомендуется подготовитьизмеритель давлениядома, чтобы контролировать свое артериальное давление в любое время, если позволяют условия.

2. Ежедневное соблюдение здорового образа жизни может отсрочить или даже предотвратить повышение артериального давления,

3 Невылеченное высокое кровяное давление более опасно, чем побочные эффекты лекарств,

4 Не прекращайте принимать лекарство самостоятельно,

5. До сих пор ни одна конкретная пища не обладала фармакологическим эффектом снижения артериального давления.

Пять способов снизить кровяное давление:

1. Бросить курить и пить

2. Похудеть, тучным людям нужно похудеть;

3. Умеренные физические нагрузки, рекомендуется не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

4. Соблюдайте здоровую диету, ешьте больше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей и нежирных молочных продуктов и ешьте меньше продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином.

5. Ешьте меньше соленой соли, рекомендуется настаивать на суточной норме потребления соли менее 6 граммов.